LISS Cardiotraining („Low-Intensity Steady State“) – Cardiotraining mit niedriger Intensität und langer Dauer.
Die Herzfrequenz bleibt gering, wie beispielsweise beim Spazieren oder lockerem Radfahren.
MISS Cardiotraining („Moderate-Intensity Steady State“) – Cardiotraining mit moderater Intensität und langer Dauer.
höhere Intensitäten, als beim LISS-Training, dafür aber etwas kürzere Dauer, wie beispielsweise Joggen oder Radfahren.
HIIT-Cardiotraining („High intensity interval training“) – Training mit kurzen Belastungsphasen und hoher Intensität für Herz und Muskulatur.
Dieses Training soll die Fettverbrennung durch den sogenannten „Nachbrenneffekt“ besonders stark fördern, wie beispielsweise beim Sprinten.
Dass Ausdauersport wichtig für die Gesundheit ist, ist allgemein bekannt. Aber was genau bringt das beschriebene Cardiotraining eigentlich genau?
Die gesundheitspositiven Effekte von Ausdauertraining auf einen Blick:
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