Unter Mobilität versteht man die aktive Beweglichkeit in einem oder mehreren Gelenken. Mobilität erfolgt immer aus motorischer Kontrolle heraus, also ohne einen äußeren Zug oder Druck.
Dadurch grenzt es sich von der Flexibilität ab, welche auf das passive Bewegungsausmaß im Gelenk bezogen ist (Klassisches Dehnen).
Je größer der Unterschied zwischen Mobilität und Flexibilität ist, desto größer ist das Verletzungsrisiko. So kann eine gute Beweglichkeit durch viel Dehnen erreicht werden. Wenn diese Beweglichkeit allerdings nicht durch Muskelkraft ausgeglichen wird, ist das Gelenk instabil und es kommt schneller zu Verletzungen.
Mobility-Training sollte auch, und besonders, beim Krafttraining eine essenzielle Rolle im Trainingsplan einnehmen. Die korrekte Ausführung der Bewegungsabläufe einzelner Übungen kann durch die entsprechende Mobilität verbessert werden, da so beispielsweise die Range of Motion (Bewegungsradius) vergrößert und die Muskeln so noch effektiver angesprochen werden. Die durch das Krafttraining gesteigerte Muskelkraft führt dann zu einem verringerten Verletzungsrisiko.
In unseren Coachings hast du die Möglichkeit, an deiner Mobility zu arbeiten und sie für deinen Trainingserfolg gezielt zu verbessern.
Außerdem wird dir dabei der Nutzen von Mobility-Training für unterschiedliche Sportarten klar. Es werden dir gerne einige Übungen vorgestellt und direkt in Bezug zu dem jeweiligen Nutzen im (Kraft- und Ausdauer)Training gesetzt. Deine Coaches stehen dir stets mit fachlicher Unterstützung zur Seite und gehen auf individuelle Defizite ein.
Du erhältst das nötige Wissen, um die Ausführung auf lange Sicht deutlich zu verbessern und von einer höheren Range of Motion, sowie einem geringeren Verletzungsrisiko zu profitieren. Nach einem Coaching kannst du selbstständig Mobility-Übungen ausführen, die für deine individuellen Ziele sinnvoll sind.
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