Die Basis der Betreuung durch einen Personaltrainer ist die Individualität. Ein Personal Trainer kann und sollte sich auf jede Person, deren Wünsche und Ziele, deren Möglichkeiten und Voraussetzungen neu einstellen und entsprechende Pläne im Bezug auf Training und Ernährung erstellen.
Im folgenden können dann die Ernährung, das Training, die Übungs- und Belastungsauswahl sowie die Übungsausführung optimiert werden. Hieraus ergeben sich das eigenständige Erlernen von Fachwissen über diese Themenbereiche, sowie eine Minderung des Verletzungsrisikos bei und durch das Training oder den Alltag.
Letztlich werden aber vor allem deshalb die Ziele besser und schneller erreicht, weil durch eine externe Person zusätzlich Druck, Motivation aber auch eine persönliche Bindung und Spaß entstehen, sodass man Training und Ernährung kontinuierlich fortsetzt und somit die angestrebten Ziele auch erreicht.
Deine Vorteile von Personal Training auf einen Blick:
Für Senioren sind ein Kraft- und Koordinationstraining wertvoll, weil damit der altersbedingte Muskelabbau deutlich verringert wird und das Verletzungsrisiko sinkt. Sehr wichtig ist auch ein Herzkreislauftraining, denn Herzkreislauferkrankungen zählen zu den häufigsten Zivilisationserkrankungen im höheren Alter. Dieses Training beugt gegen Herz-, Gefäß- und Stoffwechselerkrankungen wie zum Beispiel Diabetes vor; es stärkt das Immunsystem, verbessert das Blutbild, vermindert das Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt.
Zu Beginn steht ein Gesundheitscheck beim Arzt an erster Stelle. Der anschließende Einstieg sollte langsam sein. Muskeln, Sehnen, Faszien und Bänder müssen sich erst einmal an die neue Belastung gewöhnen. Es gibt kein falsches oder zu hohes Alter für den Einstieg ins Training. Bei stärkeren körperlichen Einschränkungen solltest Du Dir einen Experten zur Seite holen. Denke nicht, dass Du Dich in einem höheren Alter nicht mehr belasten darfst – das Gegenteil ist der Fall.
Sich einen Coach im Bereich Sport und Ernährung zu leisten scheint im ersten Moment oft preisintensiv. Es birgt allerdings zahlreiche Vorteile, für die es sich lohnt, sein Geld einmalig zu investieren und langfristig davon zu profitieren:
Seit einiger Zeit geht es mit der Steigerung bei Deinen Kraftübungen nicht mehr voran und Fortschritte bleiben aus? Stagnation, Langeweile und Frustration im Training machen sich breit? Ein strukturierter und individuell auf das Ziel angepasster Trainingsplan ist essenziell für den Erfolg im Training.
Die Vorteile eines Trainingsplans auf einen Blick:
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