Trainings-prinzipien
Trainings-prinzipien Wissenschaftliche Erkenntnisse der Trainingslehre MEHR ERFAHREN KOSTENLOSES PROBETRAINING Im Bezug auf die Trainingsgestaltung verfolgen wir als Personal Trainer in unseren Coachings (VERLINKEN) die allgemeingültigen Trainingsprinzipien: Prinzip des trainingswirksamen Reizes Ein Belastungsreiz muss eine bestimmte biologisch wirksame Intensitätsschwelle überschreiten, um eine Anpassungsreaktion auszulösen. Eine Leistungsentwicklung wird nur dann erzielt, wenn die Muskulatur dauerhaft optimal […]
mobility
Mobility für ein effektives Training MEHR ERFAHREN KOSTENLOSES PROBETRAINING „Mobility“ vs. „Flexibility“ Unter Mobilität versteht man die aktive Beweglichkeit in einem oder mehreren Gelenken. Mobilität erfolgt immer aus motorischer Kontrolle heraus, also ohne einen äußeren Zug oder Druck. Dadurch grenzt es sich von der Flexibilität ab, welche auf das passive Bewegungsausmaß im Gelenk bezogen ist […]
trainingsgrundlagen
Trainings-grundlagen Dein Wissen zu den Grundlagen des Krafttrainings MEHR ERFAHREN KOSTENLOSES PROBETRAINING „Krafttraining ist doch nur ein Training an einem sicheren Gerät – Wozu Wissen zu Trainingsgrundlagen?“ Der Begriff Krafttraining umfasst weit mehr als das bloße Gerätetraining. Unsicherheiten bei der Übungsausführung und Bequemlichkeit führen oft dazu, dass die Geräte freien Gewichten vorgezogen werden. Da freies […]
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Kettlebell- Training Wie trainiere ich effektiv mit Kettlebells? MEHR ERFAHREN KOSTENLOSES PROBETRAINING Kettlebell-Training – Überbewerteter Hype? Die Kettlebell oder auch Kugelhantel ist ein freies Gewicht in Form einer Kanonenkugel mit Griff. Es gibt sie in verschiedenen Größen von 1 bis mindestens 30 kg. Das Training mit der Kettelbell ermöglicht es, gleichzeitig die Kraft-, Ausdauerfähigkeit sowie […]
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Kraft-training Wissenschaftlicher Hintergrund zum Trendsport Krafttraining MEHR ERFAHREN KOSTENLOSES PROBETRAINING „Krafttraining bedeutet ich muss ein Bodybuilder sein und so richtig ‚pumpen‘!“ Der Begriff Krafttraining wird oft mit Bodybuilding, olympischem Gewichtheben oder Strongman-Workouts gleichgesetzt. Viele scheuen sich deshalb davor, sich in einem Fitnessstudio anzumelden oder nutzen dort nur das Kursagebot oder die Cardiogeräte. Dass es sich […]
athletiktraining
Athletik- training Inhalte und Vorteile des Athletiktrainings MEHR ERFAHREN KOSTENLOSES PROBETRAINING Was ist eigentlich Athletiktraining? Athletiktraining umfasst alle sportlichen Aktivitäten, die unter Beanspruchung koordinativer, konditioneller und motorischer Fähigkeiten mit dem eigenen Körper ausgeführt werden können. Diese können in Wettkämpfen gemessen werden, spielen allerdings auch im Alltag eines Jeden eine bedeutende Rolle. Durch gezieltes funktionelles Training […]
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Stand Up Paddling Wassersport in der Stadt MEHR ERFAHREN KOSTENLOSES PROBETRAINING Was ist Stand Up Paddling (SUP)? Stand Up Paddling, auch Stehpaddeln genannt, ist eine Wassersportart, bei der ein Sportler aufrecht auf einem schwimmfähigen Board (SUP-Board) steht und mit einem Stechpaddel paddelt. Auch wenn es nicht danach ausschaut, SUP ist eine sehr effektive und anstrengende […]
hitze
Schwitzen beim Training Sport bei Hitze MEHR ERFAHREN KOSTENLOSES PROBETRAINING „Worauf muss ich bei Sport im Sommer achten?“ Der Sommer kommt und die Temperaturen steigen. Bei extremer Hitze fallen uns sogar normale Alltagsaktivitäten schwer, da ist für viele an Sport nicht zu denken. Neben dem Schweinehund hält viele aber auch der Kreislauf und somit die […]
entspannung
Entspannung & Regeneration im Sport Durch Entspannung die Regeneration fördern und Erschöpfung vorbeugen MEHR ERFAHREN KOSTENLOSES PROBETRAINING Entspannung & Regenertion im Sport sind auch Teile des Trainingsplans Work-Life-Balance ist ein permanent präsentes Thema in unserer Gesellschaft. Den Stress und berufliche Themen auf der Arbeit zu lassen ist nicht für jeden einfach und in manchen Berufsfeldern […]
schlafqualitaet
Schlaf-qualität Verbessere deine Schlafqualität für die Regeneration nach deinem Training MEHR ERFAHREN KOSTENLOSES PROBETRAINING Schlaf als Routine Schlaf ist ein essenzieller Bestandteil unseres Lebens. Im Alltag brauchen wir Energie. Arbeit, Training, soziale Kontakte und zusätzliche Hobbies wollen unter einen Hut gebracht werden. Kleine Pausenzeiten und erholsame Momente wie Meditation, Yoga oder Spaziergänge können helfen, das […]
